Ejercicios que hacer en el gimnasio para disfrutar más del sexo

Hacer ejercicio no solamente es bueno para gozar de una buena salud, si bien es este su beneficio principal. También mejora nuestra seguridad y nuestra autoestima, y nos ayuda a dormir.
Sin embargo, también agradeceremos haber tenido algunas sesiones de gimnasio previas si nos citamos con escorts en Barcelona o con alguien “especial” para pasar un buen rato entre las sábanas. Nuestra flexibilidad y resistencia puede depender de ello.
Así, estos son algunos de los tipos de ejercicios que deberíamos llevar a cabo para disfrutar más del sexo:
Resistencia y fuerza
A la semana, se recomienda que te ejercites en un aparato cardiorrespiratorio un mínimo de 150 minutos, a una intensidad moderada. Además, si te interesa ganar resistencia muscular, deberías hacer unos doce tipos de ejercicios diferentes, y que cada uno dure siete minutos.
Por ejemplo, combina abdominales con sentadillas o flexiones. Y recuerda descansar, por lo menos, diez segundos entre cada serie, para evitar sobrecargar los músculos y así, reponer fuerzas.
Para mayor flexibilidad
Dos o tres días por semana, dedica un rato a hacer estiramientos. Así, evitarás calambres y diversos dolores cuando intentes nuevas o complicadas posturas.
Aguanta entre 10 y 30 segundos cada estiramiento, hasta que sientas un punto de tensión.
Antes de comenzar, date un baño caliente o haz alguna actividad aeróbica ligera para entrar en calor. De este modo, tu ejercicio tendrá mayor efectividad.
Mejora tu coordinación
El control de tu propio cuerpo, es decir, la coordinación, también es muy importante para evitar que hagas un movimiento no deseado en pleno clímax y para asegurarte de que conseguís más placer.
Para mejorar tu coordinación, puedes situarte sobre una superficie inestable, como un bosu, sobre el que hacer ejercicios de equilibrios, como aguantar sobre una sola pierna y añadir dificultades, como lanzar pelotas o balones medicinales.
Ejercicios Kegel
Para las mujeres, también recomiendan los expertos hacer ejercicios Kegel, que ayuda a endurecer los múculos de debajo del útero. Sin embargo, algo que muchas personas no saben es que también son útiles para los hombres, dado que ayudan a mantener sus erecciones durante más tiempo.
Aunque, claro está, este tipo de ejercicios no es necesario que los realices en el gimnasio.


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